皆さんこんにちは。
Nonshicyです。
今回は現代社会を生き抜く方なら
どうしても、起こってしまう食生活の荒れ・・・・・。
そしてご飯はもっぱらコンビニで調達します！！！！！って
言う方は少なくないと思うんです！
なので今回は、コンビニでもバランスのよい健康的な食事を
摂ることができる様に、選び方についてお伝えをしていこうと思います☆
ではそもそも健康的な食事とは、どういったものなのかについて
お伝えしていきたいと思います☆
健康的な食事と言うのは、まさに定食のイメージ！
ご飯、汁物、メインの魚もしくはお肉料理、サラダ、煮物がつく
この定食が毎日食べられたらどんなに健康な食生活になることか！！！！！
これを日替わり定食とかでもしやっているお店があれば、
コンビニに行かず是非ともこのお店に行ってください！！
っと熱が入りすぎて、話がそれてしまいすみません^^：笑
気を取り直して、
健康にいい食事とは、つまりは
主食、主菜、副菜、プラス一品がそろっていることです☆
ではコンビニではどの様なものを選ぶといいのか見ていきましょう！
コンビニで健康な食事にするためには、
先ほどの主食、主菜、副菜、もう一品を意識していきましょう！
主食
これはおにぎりを選ぶのがおすすめです♪
なぜなら・・・・・丼ものなどになってしまうと完全にご飯の量を取り過ぎてしまうからです。
私が以前お見かけしたサラリーマンの方々は、
丼系のお弁当にプラスでカップ麺を食べていました・・・・・・・・。
糖質ＯＮ糖質・・・・正直ゾッとします。
どうぞ脂肪になっていってくださいと言っているようなもの・・・・・。
そうならないためにまずはおにぎりを手にとってください！
さらにポイントはタンパク質が入っているものを選ぶ！
納豆や鮭おにぎりがいいですね☆
主菜
主菜は、しっかりとタンパク源を摂っていただきたいので
お肉がしっかり入った肉入り野菜炒めを選んでください！
ここで野菜が入っているのもポイントです！
副菜
野菜が入っている炒め物を選んでください！と言いましたが、
その炒め物だけの野菜では到底一日に必要な野菜の量には届きません！
なので、サラダをしっかりと摂るようにしましょう♪
サラダパスタなんてもっての外絶対ＮＧなのでご注意ください！笑
もう一品
ここではもう一品と書きましたは、
これからの寒くなってくる時期はスープ系が欲しいですよね！
そうするとタンパク質の量が、うまくとれなくなってしまうので、
さらにもう一品！
ゆで卵をぷらすしてみましょう☆
こうすることで、
主食、主菜、副菜、もう一品が完成します☆
これは単なる一例ですが、
自分が必要な食事の基礎を知っておくことはとても重要ですよね♪
ぜひ試してみください♪
健康的な食事は
主食、主菜、副菜、もう一品！
今回のおすすめの選ぶものは
納豆巻きもしくは鮭おにぎり、肉入り野菜炒め、サラダ、スープ、ゆで卵♪
ぜひ試してみてください☆
今回も長くなりましたが、最後までお読みいただきありがとうございます♡
また遊びに来ていただけるのを楽しみにしています♪
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いつもあなたを応援してるます！！！！！！！！
Happy Nonshicy
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