Happy Nonshicy

Nonshicyが日々のことを色々書いていきますので良かったら見ていってください♪

健康 生活 美容

ビタミンAの働きと効果!

投稿日:


皆さんこんにちは。
Nonshicyです。

今回はビタミンAについてお伝えしていきたいと思います。

美容に欠かせない栄養素!といえば前回お伝えした
ビタミンCが一番に思い浮かぶ方が多いと思うんです。

しかし!!!
今回お伝えするビタミンAも美容には欠かせない栄養素の1つです☆

では今回も役割から見ていきましょう♪

ビタミンAの役割

ビタミンAは脂溶性ビタミンの1種です。
ビタミンAは目や皮膚の粘膜を健康に保ってくれたり
抵抗力を高めてくれる働きがあります。

じゃぁ、なぜ美容と関係するの???
ってなりますよね。

皮膚の粘膜を保つ・・・・これつまり、
お肌のうるおいを高めてくれるということなんです♪
さらに新陳代謝も上げてくれるためターンオーバーもスムーズにしてくれる
となんとも嬉しい話ですよね。
また、ビタミンAには高い抗酸化作用があるため、アンチエイジング効果も期待されているんです♪

もうこうなってくるとビタミンAを摂るしかない!!!!って
気持ちになってきますよね!
まさに美容には欠かせない栄養素です☆☆




ビタミンAの多いもの

ビタミンAの多いものってなかなか思いつかないですよね~。
実際にお伝えしていきます。

レバーウナギ
かなり多く含まれております。
そのほかに
☆しそ
☆にんじん
☆ほうれん草
☆かぼちゃ
などがあります。
※ここで注意しておいていただきたいのが、妊婦さんです。
ビタミンAの過剰は胎児に悪影響になってしまうた上にあげたものは摂らないように
注意してください!!!

私のおすすめはずばりレバーです☆
苦手方も多いものですが・・・・・疲れた時などにも必要な鉄分などなど
本当に多くの栄養素が簡単に摂ることが出来るので万能な食材です!!

簡単な取り方

ビタミンAは脂溶性のため、油ととっても相性がいいです♪
なので、レバニラなどのように炒めものにするのがおすすめです☆
(レバニラ?ニラレバ?人によって言い方が違うようですが・・・私はニラレバ派←どっちでもいいw)
そのほかレバー以外にもあげていた野菜類も
炒めて食べることで体内での吸収がよくなります☆

まとめ

ビタミンAターンオーバーやアンチエイジングにも効果が期待できるため
美容には欠かせない栄養素!
ビタミンAは脂溶性なので油と一緒に摂る♪
※妊婦さんはご注意ください!

今回も少し長くなってしまいましたが、
最後まで読んでいただきありがとうございます♪

また美容・健康に関して書いていきますので、ぜひ遊びに来てくださいね♪

************************************
未来のあなたは、今のあなたが作れる☆
なりたい自分になっちゃおう!
綺麗にかわいくなりたい女子万歳♪
なっていいんだよ!女の子なんだもん!特権だからね☆
Happy Nonshicy
************************************


-健康, 生活, 美容

執筆者:


comment

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

関連記事

妊婦加算廃止検討へ

妊婦加算廃止検討へ

皆さんこんにちは。 Nonshicyです。 今回は以前記載したことのある 妊婦加算について最新ニュースが出たため 新しく記事を書きたいと思います!!! みなさんは妊婦加算はご存じですか? いぜんに書い …

朝の乾燥肌をスキンケアで可愛いわたし♡

朝の乾燥肌をスキンケアで可愛いわたし♡

皆さんこんにちは。 Nonshicyです。 今回乾燥が続いているこの時期 夜に肌をしっかりと保湿ケアしているはずなのに、 朝にはカサカサ肌になっているなんことありませんか? どうしても寝ているうちに肌 …

寝ダイエットで食事の時間注意⁈夜は悪影響!1

ダイエットで食事の時間注意⁈夜は悪影響!

皆さんこんにちは。 Nonshicyです。 今回はまた健康や美容について お伝えをしていきたいと思います☆ 今回のテーマはダイエットの時の食事の時間です! 夜に食べることって良くないんだろうな~という …

疲れた・・・眼、頭痛など疲れを感じたらツボを押してみよう!後編!1

疲れた・・・眼、頭痛など疲れを感じたらツボを押してみよう!後編!

皆さんこんにちは。 Nonshicyです。 急に季節が変わったように寒くなりましたね; 皆さんは体調を崩したりしていませんか? 私は朝の気温低下と乾燥で喉が少しいがらっぽくなってしまい・・・ 水分をた …

太る原因不明…太る癖あり⁈1

太る原因不明…太る癖あり⁈

皆さんこんにちは。 Nonshicyです。 今回は太る原因についてお伝えをしていきたいと思います。 ダイエットしたい!痩せたい!! と思っていても気づくと知らず知らずのうちに 体重が増えてしまっていた …

ブログ管理人のNonshicy(ノンシー)です。

美容や健康について最近では主にKinKi Kidsの事を思うままに書いております♡楽しんでみていってくださいませ♡♡