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道端カレンさんも実践している骨盤底筋エクササイズ!!

投稿日:2020年1月17日 更新日:

皆さんこんにちは。
Nonshicyです。

骨盤底筋、骨盤底筋群ってよく言葉は聞くけれど、どこの事をいっているの?
なんの話??骨盤底ってそもそもなに?って思う方もまだまだ多くいらっしゃると思います。

そこで今回は道端カレンさんも行っているという骨盤底筋エクササイズもご紹介して行こうと思います☆☆

骨盤底筋とは?

骨盤底筋とは、とは骨盤の底にあるハンモック状になって内臓が零れ落ちないようなっている筋肉の事を言います。

骨盤底筋群とはこの骨盤底筋を含む9つの筋肉の総称を言います。
骨盤底筋のエクササイズは1つの筋肉を鍛えるというより、この9つの重なって骨盤、臓器を支えている筋肉群を鍛えていくエクササイズなんです☆☆

道端カレンさんも実践している骨盤底筋エクササイズ!!

道端カレンさんも骨盤底筋を鍛えている!

道端カレンさんはハーフでファッションモデル、しかも2児の母である道端カレンさん
20代後半の出産を経て、30歳ごろから、子育て・スポーツ・美容・食などライフスタイルをテーマとしたトークショーなどへ活動を拡げています。

そんな彼女も「骨盤底筋群」のストレッチを勧めているんです!

骨盤底筋を鍛えると、こんな嬉しい効果が!

✨ぽっこりお腹がへこむ!

✨姿勢がキレイになる!

✨バストアップになる!

✨便秘解消

✨冷え性が解消される

実践!骨盤回しエクササイズ

ぜひ実践してみてください☆

ポイント

・脚を肩幅に広げ、手を腰に置いて腰を時計回りにまわす
・左右10日ずつ、1分行う

・腰を大きく回すのではなく、上半身は動かさず、ゆっくりと均一な円を描くように腰を回す
・膝を曲げないでエクササイズをすることが重要です

今回も長くなりましたが、最後までお読みいただきありがとうございます。
また遊びに来ていただけるのを楽しみにお待ちしております♡

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未来のあなたは、今のあなたが作れる☆
なりたい自分になっちゃおう!
綺麗・かわいくなりたい女子万歳♪
かっこよくなりたい男子万歳♪
なっていいんだよ!!
かわいい自分♡かっこいい自分!!
どんな自分にだってなれるよ☆なっていいんだよ♡なりたい自分になっちゃおう♡
いつもあなたを応援してるます!!!!!!!!
Happy Nonshicy
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