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健康

太る原因不明…太る癖あり⁈

投稿日:2018年9月29日 更新日:

皆さんこんにちは。
Nonshicyです。

今回は太る原因についてお伝えをしていきたいと思います。

ダイエットしたい!痩せたい!!
と思っていても気づくと知らず知らずのうちに
体重が増えてしまっていたりすることがありませんか?

気づいたら、3㎏増えてる!!!Σ(゚Д゚)
え?!嘘5㎏増えてる?!なんで?!
何もしてないんですけど;;なんで~~~!!( ゚Д゚)ってなこと
ないですか?

実はそんな方には隠れた、自分自身では気づいていないかもしれない
太る原因となる癖があったりするんです!
今回はその癖をチェックしていきましょう!

太る原因になりえる癖

では実際に太る原因になりえる癖を見ていきましょう!

・早食い
・食事を抜くことがある
・ストレス発散を食事でする
・もったいないと残せないor残したものを食べる
・夜更かし
・電気をつけて寝る

以上のことが太る原因になる癖なんです;;
あぁ~これ当てはまるわ~っていうものありますかね?
え?!これもダメなの?!っていうようなものもありましたか?

電気をつけたまま寝るのがなんでダメなの?!って思ったりしませんでしたか?
私が思っただけなんですけどね~笑

ではこの癖がなぜいけないのかとその回避する方法で
今まで気づいていなかった癖も回避して原因不明だった太る癖をなくしましょう☆☆



回避方法!

一つ一つ回避方法をみていきましょう☆

・早食い

 これは現代社会では皆さんついやってしまう事かもしれないですね;;
 しかし、これを回避することが出来ればもう痩せるのも目前ですね!
 早食いによって、胃に負担がかかってしまい消化が悪くなります。
 また聞いたことがあるかもしれませんが満腹中枢が感知するまでに必要以上に
 食べてしまい体重増加につながるということがあります!
 この回避方法は、ゆっくり食べる!
 そりゃそうなんですが、ポイントとしては
 噛む回数を増やす、食材の大きいもの(煮物など)にしてあえて時間がかかるようにする♪
 そして一番やりやすいのが、一緒に食事をする人の誰よりも時間をかけて食べること☆
 周りを意識すると自分がどれだけ食べるのが早かったのか驚きますよ~☆

・食事を抜くことがある

 これは3食食べないことで、体か飢餓状態に陥り、
 次の食事を頑張って吸収しようとしてしまうため、太りやすくなる原因となります!
 回避のポイントは、自分の時間でいいので3食食べるようにしましょう!
 一般的な朝食、昼食、夕食の時間は無視してもイイです!しっかりと3食食べるということをしてください☆

・ストレス発散を食事でする

 食事をいつも食べすぎてしまう人は、ストレスがたまると食事で発散する確率が高いと言われています!
 そのため回避方法としては、日ごろから食べ過ぎるということを避けましょう!
 イライラした時にまず食べ物ではなく、散歩してみたり全く違うことをしてみてください☆
 どうしてもお腹に何かを入れないと治まらない!!!!という時は温かい飲み物で一息してみてください♪

・もったいないと残せないor残したものを食べる

 これは明らかに自分の必要な量以上食べている人の行動です;;;;
 もったいないと言って、自分の体を犠牲にするのはやめましょう。。。。
 誰かが残したから、もったいないからとあなたが太る必要はないんです!
 ここは自分のために食べるのを控えるのが一番の回避策です☆

・夜更かし
 
 寝不足になってしまうと食欲を調整するホルモンの分泌が
 異常をきたし、過剰に食欲が出てしまうと言われています!!
 回避方法は言うまでもなく、早く寝ること!
 なかなか寝付けないという方におすすめなのが、朝早く起きること☆
 そして朝日をしっかりと浴びることです♪
 こうすることで体の時間を調整するホルモンが体内時間を整えてくれますよ♪

・電気をつけて寝る
 
 電気をつけたまま寝てしまうと、夜更かしと同じ状態を招いてしまうんです!!
 そのためホルモンが異常をきたすことや、代謝もさがってしまい太りやすい体になってしまうんです;;;
 この回避方法は、電気は必ず消して寝る!
 もしくはOFFタイマーなどをうまく利用し寝ているときには
 部屋が真っ暗になっているような環境にしましょう☆☆

回避方法で今まで気づいていなかった癖を
うまくクリアできることを願っています!!!

まとめ

ご自身でも気づいていないかもしれない太る原因になる癖は、
・早食い
・食事を抜くことがある
・ストレス発散を食事でする
・もったいないと残せないor残したものを食べる
・夜更かし
・電気をつけて寝る
以上のことがありました。

回避方法でうまくクリアして、原因不明の、太っていく状態から打破しましょう!

今回も長くなりましたが、最後までお読みいただきありがとうございます。
また遊びに来ていただけるのを楽しみにお待ちしております♡

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未来のあなたは、今のあなたが作れる☆
なりたい自分になっちゃおう!
綺麗・かわいくなりたい女子万歳♪
かっこよくなりたい男子万歳♪
なっていいんだよ!!
かわいい自分♡かっこいい自分!!
どんな自分にだってなれるよ☆なっていいんだよ♡なりたい自分になっちゃおう♡
いつもあなたを応援してるます!!!!!!!!
Happy Nonshicy
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