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骨盤底筋群を鍛えるにはヤンキー座り?!

投稿日:2020年1月30日 更新日:

皆さんこんにちは。
Nonshicyです。

ご覧頂きありがとうございます!!!

今回も骨盤底筋群に注目をしてカキカキしていきたいと思います☆

骨盤底筋群は骨盤底筋を含む複数の筋肉の総称をいいます。
筋肉が重なり合って出来ていて、骨盤底筋群が緩むことで、尿漏れや子宮脱の原因になってしまうんです。

そんな骨盤底筋群を鍛えるのにヤンキー座りが良いという情報をキャッチしました!笑

骨盤底筋群を鍛えるにはヤンキー座り?!

この座り方、皆さん1度はやったことあるんじゃないでしょうか?
しかしながら普段この座り方で座るかと聞かれたら・・・・・座らないですよね;笑

また和式のおトイレがなくなってきているためこの座り方をする機会も減っているんですよね。

昔は和式のおトイレもそうですが、畑仕事などでもこの体制をとっていたため知らずにうちに骨盤底筋群が鍛えられていたようです。

このヤンキー座りをすると嬉しい効果があるんです!

✨股関節が柔軟になる

✨リンパ・血液の流れが促進される

✨骨盤底筋群を効果的に鍛えられる

✨便秘解消になる

ヤンキー座りエクササイズ!!!

TVを見ながらのヤンキー座り、PCしながらのヤンキー座り、お風呂で体や頭を洗いながらのヤンキー座りなど、○○しながらヤンキー座りを続けるだけでも効果が実感できるはずです!!
実際にやったからから分かっていただけるものなんですが、長時間のヤンキー座りなかなかのハードさがあるんです。

これはかなり下半身を鍛えることが出来る体制ですよね!!!

実際にやり方をご紹介します!!

前後運動

①基本姿勢から腰を前方に移動させる。足裏はなるべく床につけていること。
②前方に移動した腰を後方に移動させる。

左右の運動

①基本姿勢から腰を右側に移動させる。足裏はなるべく床につけていること。
②腰を左側に移動させる。

骨盤底筋群を鍛えるにはヤンキー座り?!

なんとなんとこの体制、ヨガで有名なマラーサナ(花輪のポーズ)というんです!!

『ヤンキー座り』・・・・・『花輪のポーズ』確実に後者の方が素敵で美しいネーミングですね!!笑

せひこの体制を日々続けてみてくださいね♪♪



今回も長くなりましたが、最後までお読みいただきありがとうございます。
また遊びに来ていただけるのを楽しみにお待ちしております♡

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未来のあなたは、今のあなたが作れる☆
なりたい自分になっちゃおう!
綺麗・かわいくなりたい女子万歳♪
かっこよくなりたい男子万歳♪
なっていいんだよ!!
かわいい自分♡かっこいい自分!!
どんな自分にだってなれるよ☆なっていいんだよ♡なりたい自分になっちゃおう♡
いつもあなたを応援してるます!!!!!!!!
Happy Nonshicy
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