皆さんこんにちは。
Nonshicyです。
今回はビタミンAについてお伝えしていきたいと思います。
美容に欠かせない栄養素！といえば前回お伝えした
ビタミンCが一番に思い浮かぶ方が多いと思うんです。
しかし！！！
今回お伝えするビタミンAも美容には欠かせない栄養素の1つです☆
では今回も役割から見ていきましょう♪
ビタミンAは脂溶性ビタミンの1種です。
ビタミンAは目や皮膚の粘膜を健康に保ってくれたり
抵抗力を高めてくれる働きがあります。
じゃぁ、なぜ美容と関係するの？？？
ってなりますよね。
皮膚の粘膜を保つ・・・・これつまり、
お肌のうるおいを高めてくれるということなんです♪
さらに新陳代謝も上げてくれるためターンオーバーもスムーズにしてくれる
となんとも嬉しい話ですよね。
また、ビタミンAには高い抗酸化作用があるため、アンチエイジング効果も期待されているんです♪
もうこうなってくるとビタミンAを摂るしかない！！！！って
気持ちになってきますよね！
まさに美容には欠かせない栄養素です☆☆
ビタミンAの多いものってなかなか思いつかないですよね～。
実際にお伝えしていきます。
レバー・ウナギが
かなり多く含まれております。
そのほかに
☆しそ
☆にんじん
☆ほうれん草
☆かぼちゃ
などがあります。
※ここで注意しておいていただきたいのが、妊婦さんです。
ビタミンAの過剰は胎児に悪影響になってしまうた上にあげたものは摂らないように
注意してください！！！
私のおすすめはずばりレバーです☆
苦手方も多いものですが・・・・・疲れた時などにも必要な鉄分などなど
本当に多くの栄養素が簡単に摂ることが出来るので万能な食材です！！
ビタミンAは脂溶性のため、油ととっても相性がいいです♪
なので、レバニラなどのように炒めものにするのがおすすめです☆
（レバニラ？ニラレバ？人によって言い方が違うようですが・・・私はニラレバ派←どっちでもいいｗ）
そのほかレバー以外にもあげていた野菜類も
炒めて食べることで体内での吸収がよくなります☆
ビタミンAターンオーバーやアンチエイジングにも効果が期待できるため
美容には欠かせない栄養素！
ビタミンAは脂溶性なので油と一緒に摂る♪
※妊婦さんはご注意ください！
今回も少し長くなってしまいましたが、
最後まで読んでいただきありがとうございます♪
また美容・健康に関して書いていきますので、ぜひ遊びに来てくださいね♪
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なっていいんだよ！女の子なんだもん！特権だからね☆
Happy Nonshicy
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