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冷え性対策!自分にあう改善法!

投稿日:2018年9月16日 更新日:

皆さんこんにちは。
Nonshicyです。


今回は冷え性についてお伝えをしていきたいと思います☆
これからの時期、末端冷え性と言われる症状に悩むかたが
多くいらっしゃると思います。

私自身も以前は冷え性でものすごく悩んでいました。
手足が冷たすぎて夜寝つくことが出来ないことも
多々あったので、冷え性に悩む方の気持ちがよくわかります。

そこで今回は、冷え性とはどのようなものか
改善するにはどんな方法があるのかについて記載していきます。

冷え性とは

冷え性とが特に手足の先など、四肢末端と言われる部分
もしくは太ももなどが温まらずに冷えているような感覚が常にあることの状態を指します。
しかしながら、統一的に病態としての定義は確立されていないんです。

そのため調べたりしても治療法というのはなかなか出てこないですよね;;
病気として定義されていないため、治療というよりも東洋的な
体の状態に対して温めたり、環境を変えるなどの対応が多く言われているんです。

主に冷え性、冷えが起こる原因として挙げられているものが

・寒い環境にいる
・筋肉量の不足による血行不良
・体内の血液循環不良
・ストレスからくる結構不良
・冷たいものをよく飲む
・体が冷えている

などですが・・・・・
原因をみてみても血行不良!!!!!ってことが大々的に言えそうですね;

では冷え性に対しての改善方法にはどんなものがあるのか
見ていきましょう♪

改善方法

血液の循環を良くするための方法
・ストレッチ
・ツボを押す
・お腹を温める
・有酸素運動を行う
・シャワーだけでなく湯船にもしっかりとつかり体を温める

などがあります!

少し時間はかかりますが、体の中から改善していく方法

・有酸素運動で筋力を増やす
・タンパク質を積極的に摂り筋肉を増やす
・漢方薬を処方してもらい体質改善を行う

といったことで体の中から変化をもたらすことが出来ます。

ちなみにNonshicyは少し時間がかかる方で記載した
筋力を増やすというものを取り組んでみました☆
実際に行ったのは、スクワットと腹筋です!!

2年ほど前になぜか自分の中でスイッチが入り、
毎日腹筋100回など軽々出来るようになっていました!
初めのころは20回でしんど~い;;
また明日やろう!ってなってたんですが、1か月もしないうちに100回は
軽々出来るようになってました☆

そんなこんなで半年くらい毎日筋トレをする生活をしていたところ
その冬から全く冷えを感じなくなったんです!!!!!
冷え性改善のために行っていたわけではなかったんですが
結果的に悩んでいた冷えはどこかへ行ってしまいました♪

今現在もう1年以上もっとかな?筋トレを
サボっていますが、湯船につかる習慣にもなって
冷えとは無縁の関係になりそうです☆

ぜひ皆さんもご自身にあった冷え対策を見つけてみてください☆

まとめ

冷えは定義がないため、体質や環境改善が重要です
血行不良や主な原因となるため、体の循環を良くしていきましょう♪
急がば回れの筋力を増やす方法はNonshicyのおすすめです。

今回も長くなりましたが、最後までお読みいただきありがとうございます。
また遊びに来てくださるのをお待ちしております♪

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未来のあなたは、今のあなたが作れる☆
なりたい自分になっちゃおう!
綺麗・かわいくなりたい女子万歳♪
かっこよくなりたい男子万歳♪
なっていいんだよ!!
かわいい自分♡かっこいい自分!!
どんな自分にだってなれるよ☆なっていいんだよ♡なりたい自分になっちゃおう♡
いつもあなたを応援してるます!!!!!!!!
Happy Nonshicy
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-健康, 美容

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