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健康 生活

秋の味覚柿の栄養価!

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皆さんこんにちは。
Nonshicyです。

今回は秋の味覚!柿について色々とご紹介していきたいと思います!

柿の栄養価は本当に凄いものなんですが、なかなか知られていなかったりあまり好きじゃないという方も多くいらっしゃい気がするんです。。。。

しかしきっと柿の栄養価の高さを知ると食べたくなるんじゃなかろうかと思い今日は柿について書いていきたいと思います☆☆

日本の秋の果物、柿。
「柿が赤くなると医者が青くなる」と言われるほど、実は栄養価が高い果物なんです!

◆ 柿に含まれる栄養素

柿にはビタミンC、B1、B2、A、Kなどが多くの栄養素が含まれています。
多くの栄養素が含まれている柿ですが、最も注目して頂きたいのがビタミンCです!
ビタミンCの1日の推奨量は100mgなんですが、柿1つで約112mgも含まれているんです!!!
これってつまりは柿1つで1日に必要なビタミンCが摂れてしまうんです。
ビタミンCと言えば!みなさんの頭の中で思い浮かぶのはレモンではないでしょうか?こちらのレモンは1個から摂れるビタミンCの量は約20mgです・・・。
レモンよりもずっとずっとビタミンCの量が豊富なんです!

◆ビタミンCの効果

ビタミンCと聞くと美容にいいと言うイメージを持たれている方も多いと思います。
ビタミンCはシミやそばかすの原因となるメラニン色素が沈着するのを防いでくれる効果があるので、透明感のある若々しい肌を保ってくれるんです☆
肌の美白効果が期待できるんです!さらにはコラーゲンの合成にも一役買っているため、しわを防ぐという働きもあるんです!!!!

ビタミンCは美容効果だけではなく免疫力を高めてくれる効果もあります。
体内にウイルスや細菌が入った際、体内のビタミンC自体がウイルスを撃退する力ももっているんです!そのため感染症がはやる秋、冬には凄く柿がおすすめなんです!

ビタミンCについてはこちらの記事も合わせてご覧ください☆

◆柿をおいしく保存する方法

柿は常温で置いておくとすぐにやわらかくなってしまいます。
食感を保ったままにするためには、冷蔵庫で保存するのがおすすめです!!

柿を食べて、体調を整えましょう♪♪

今回も長くなりましたが、最後までお読みいただきありがとうございます。
また遊びに来ていただけるのを楽しみにお待ちしております♡

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未来のあなたは、今のあなたが作れる☆
なりたい自分になっちゃおう!
綺麗・かわいくなりたい女子万歳♪
かっこよくなりたい男子万歳♪
なっていいんだよ!!
かわいい自分♡かっこいい自分!!
どんな自分にだってなれるよ☆なっていいんだよ♡なりたい自分になっちゃおう♡
いつもあなたを応援してるます!!!!!!!!
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-健康, 生活

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