皆さんこんにちは。
Nonshicyです。
今回は、寒くなってきた今だから
注目が集まってきている温活！
実は温活って冬だけのことじゃないんですが
今日はその温活について色々カキカキしていきたいと思います☆
そもそも温活ってなに？って方もいらっしゃるかもしれないですね！
そして何にいいの？
どうしてみんな温活って言ってるの？？？などなど
気になることはつきないですよね！
では早速温活とは何かについてお伝えします☆
温活とは簡単に言うと体温を上げることを言います！
体温が低い状態を『低体温』と言います。この低体温は
36度以下のことをさすのですが、実は今低体温の人が増えているんです！！
体温が低いと以下のようなことが起こります。
・免疫力が下がる
・酵素の働きが低下する
・代謝が悪くなる
・太りやすい体になる
・生理痛がひどい
・むくみやすい
・吹き出物が出やすい
・シミやくすみが増える
などがあります！！！！！！
恐ろし～～～～！！
冷えはまさに美容の大敵ですね！
これを逆に言うと、体を温めること
体温を上げることによって上に上げたことが改善できると言うことなんです！
温活恐るべしですよね☆
ではその温活でやるべきことを見ていきましょう！
美肌や代謝が上がり健康的な体を手に入れられる温活！
実際に体温を上げる方法、また体温を保つ方法をお伝えしていきます！
・お風呂につかる
これはわかっていても中々実践できていない方が大多数だと思います。
10分以上湯船につかると体温は1度上がると言われています！
しかし注意しなくてはいけないのは偏りはダメ！！！！
どういうことかと言うと、今日は時間がないからシャワーのみ、
時間に余裕があるからたっぷり半身浴♪という偏った入浴は意味がないんですT^T
大切なのは毎日湯船につかること☆
また毎日寝る2時間前に入浴することがおすすめです♪
入浴後に体温が緩やかに低下していくことで眠りに入りやすい状態が作られるんです☆
健康、美容のためにお風呂に入る習慣をつけていきましょう♪
・十分な睡眠をとる
もともと低体温の原因の１つは寝不足があげられるんです！
質のよい深く十分な睡眠をとることで、理想的な体温37度に近づくことが出来るんです♪
朝起きられないのは低血圧だから・・・・という人が多くいますが実際は血圧よりも低体温が
原因である場合が少なくないようなんです！
朝起きるのが苦手・・・・と思っている方ぜひご自身の平均体温をチェックしてみてください！
翌朝の脳をしっかり活性化させるためには十分な睡眠が大切です☆
・運動をする
筋肉は熱生成工場と言われるほど、体の中で最も熱を生み出しているんです！
そのため、筋肉が増えれば当然に様に基礎代謝量も上昇するんです。
つまり、低体温を改善するためには筋肉を増やすことはとても効果的なんです☆
筋肉は体の70％が下半身にあるといわれています。
そのため下半身の筋肉を鍛えれば効率的に体温を上げることが出来るんです♪
低体温改善のために、下半身を鍛えていきましょう！！
・根菜類を摂る
聞いたことがある方も多いかもしれませんが
基本的に南国の食べ物は、体を冷やすものが多く、
反対に寒い地域で採れる食べ物には体を温める作用があるんです☆
特に根菜は体の芯から暖めてくれるのでおすすめです！
ニンニク、ネギ、生姜など冬の野菜に多い根菜類を積極的に採るようにしましょう♪
・白湯を飲む
世界的モデル、ミランダカーさんが行っている健康法でご存じの方も多いですよね！
白湯（さゆ）は血行をよくしてくれるため、体温を上げるためには
理想的な飲み物なんです！
作り方はとても簡単！
水を沸騰させ、体温より少し熱めの40～50度まで冷ますだけです☆
これを朝一番に飲むことで胃腸が温まり代謝がよくなるんです♪
これらの方法で低体温を改善し、健康かつ綺麗な肌、体を手に入れましょう！
体温を上げてこれからのイベントの多い季節をハッピーに過ごしていきましょう♡
今回は、温活についてお伝えをしていきました！
体温を上げる温活☆
今は体温が低い低体温の人が多いといわれています。
・お風呂につかる
・十分な睡眠をとる
・運動をする
・根菜類を摂る
・白湯を飲む
これらのことを試してぜひ健康にも美容にも良い
温活を行っていきましょう☆
今回も長くなりましたが、最後までお読みいただきありがとうございます！
また遊びに来ていただけるのを楽しみにお待ちしております♡
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なりたい自分になっちゃおう！
綺麗・かわいくなりたい女子万歳♪
かっこよくなりたい男子万歳♪
なっていいんだよ！！
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いつもあなたを応援してるます！！！！！！！！
Happy Nonshicy
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