皆さんこんにちは。
Nonshicyです。
今回は、食事に関して記載をしていきたいと思います！
最近は朝食抜き派！と言う方々も多くいらっしゃいますよね。
一日一食だけ！！！！などなど、
少し前にはやった一種のダイエット方法の用ですが、
この方法はドクターが行っていたものの、なんとなく私自身は腑に落ちないでいました。
皆さんは○○ダイエットなど試したことはありますか？
そのなかで今回は朝食抜きダイエットなるものは
おすすめ出来ないことや、朝食を食べるとどういいのかをお伝えしていきます♪♪
では早速なぜ、朝食を抜くとダメ！と言っているか理由をお伝えしていきます！
・朝食を抜くと太る
・体内時計が荒れる
・脂肪の代謝が悪くなる
・食事が夜型になる
などのことが上げられます。
これらのことが、朝食を抜くだけで起こってくるんです。
まだラット段階での研究ですが食事を朝食べるのと食べないので体重増加や
肝臓時計の荒れ、血糖値にまで影響が出ているという結果が出ています！
人の体の中でも同じことが起こっていると考えられているんです！
実際に朝食を抜いていると
飢餓状態が長く続くため、1食目の昼食をためた後の血糖値は
通常よりも上がってしまうんです。
そのことにより、脂肪を取り込むホルモンであるインスリンが大量に体内に放出され、
結果的に体の中に脂肪を必要以上に取り込んでしまい、体重増加へと繋がって言ってしますんです。
ダイエット！食べる量を減らすぞ！！と思って朝食を抜いているという方も
いらっしゃるかもしれませんが、それはＮＧ！
しっかり朝ご飯を食べた方か体内時計が動き出し、痩せやすい体になるんです☆
では逆に朝食を食べると何がいいのかもチャックしていきましょう！
朝食を食べると体に起こるいいことは
・自分に必要な食事量をしっかりと確保できる
・肝臓がしっかりと働き全身に血液が回る
・我慢、どか食いを防止出来る
・体内時計が整う
・体を起こすスイッチが入る
・痩せやすい体になる
以上のことが上げられます☆
このほかにも朝食抜きとは逆のことが起こるので、
血糖値が整ったり、余分な脂肪蓄積をしなくなったりなんて嬉しいことも♪
朝食を食べるといいことだらけ♪
ここでチェックしておきたいのが朝食の内容！
朝何か食べなきゃ！と思って、野菜だけでも～っと思った方・・・
そうじゃないんですよ～。
朝食に取入れて欲しいものは、ずばり！
タンパク質！！！！！
タンパク質は、糖質の約5倍のエネルギーを生み出すと言われています。
そのため、サラダだけという人も結果的に代謝が落ちてしまうことにもなるんです。
なので朝食にたまごやお豆腐、納豆などタンパク質を取入れるようにしてみてください☆
味噌汁などのスープに卵を１つプラスするだけでも変わるんです☆
ぜひお試しください☆
こどもでは、朝食を食べること、食べない子では、成績が
朝食を食べるこの方が上に！なんてことも研究されているくらい
朝食は大切なんです☆
ぜひ明日から朝食を摂るようにしてみてください♪
今回は朝食を抜いてはダメな理由と
朝食を摂るとどんないいことがあるかについて
お伝えをしていきました。
朝食を抜くと、体のスイッチが入らないだけでなく
太りやすくなり、体の代謝が落ちていってしまいます。
それとは逆に朝食を食べることで、代謝が上がり
痩せやすい健康的な体を手に入れることが出来るんです☆
ポイントは、朝食にタンパク質をプラス☆
明日の朝からぜひ皆さんやってみてくださいね♪
今回も長くなりましたが、最後までお読みいただきありがとうございます。
また遊びに来ていただけるのを楽しみにお待ちしております♡
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なりたい自分になっちゃおう！
綺麗・かわいくなりたい女子万歳♪
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なっていいんだよ！！
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どんな自分にだってなれるよ☆なっていいんだよ♡なりたい自分になっちゃおう♡
いつもあなたを応援してるます！！！！！！！！
Happy Nonshicy
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